考研党经常失眠焦虑，白天复习效率很低，可以尝试以下方法来改善：，，1. 建立良好的作息时间表，保证充足的睡眠时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间。，2. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解焦虑和压力。，3. 制定合理的学习计划，将学习任务分解成小块，逐步完成，避免压力过大。，4. 保持良好的饮食习惯，避免过度饮食或暴饮暴食，以免影响睡眠和复习效率。，5. 寻求社交支持，与同学、朋友或家人交流，分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持。，，通过以上方法，考研党可以更好地管理自己的时间和情绪，提高复习效率。

本文目录导读：

1. 制定科学的复习计划
2. 保持良好的作息习惯
3. 减轻压力，放松身心
4. 提高注意力，增强记忆力
5. 寻求帮助和支持

对于考研党来说，失眠和焦虑是经常遇到的问题，白天复习效率不高，往往是由于缺乏清晰的复习计划、注意力不集中、压力过大等原因所导致，为了改善这种情况，以下是一些建议：

制定科学的复习计划

制定一个清晰的复习计划，可以帮助你合理分配时间，提高复习效率，你需要了解考研考试的内容和要求，然后根据考试大纲制定一个详细的复习计划，这个计划应该包括每天的学习时间、每个科目的学习内容、复习和巩固的方式等。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对于提高复习效率至关重要，你需要保证充足的睡眠，每天尽量保持8小时的睡眠时间，还要保持合理的作息时间，避免长时间的学习和熬夜，在复习期间，适当的休息和放松可以帮助你保持良好的身体状态和精神状态。

减轻压力，放松身心

考研复习期间，你会面临巨大的压力，为了减轻压力，你可以尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽等，这些方法可以帮助你保持冷静和放松，减轻焦虑情绪。

提高注意力，增强记忆力

在复习期间，你需要保持高度的注意力和记忆力，可以通过一些方法来提高注意力和记忆力，如定时休息、使用记忆宫殿、制作复习卡片等，这些方法可以帮助你更好地记住学习内容，提高复习效率。

寻求帮助和支持

如果你感到复习压力过大，或者遇到了一些困难，不要害怕寻求帮助和支持，可以向同学、老师或家人寻求帮助和支持，也可以参加一些考研辅导班或线上社区获取帮助和指导。

考研党经常失眠焦虑，白天复习效率很低的情况下，需要制定科学的复习计划、保持良好的作息习惯、减轻压力放松身心、提高注意力增强记忆力以及寻求帮助和支持，希望这些建议能帮助你更好地应对考研复习中的挑战。